Quer começar a correr? Veja as dicas

corrercorrer (Foto: freepik)

Saiba quando é a hora certa de correr a 1ª maratona, para ter uma primeira maratona boa e livre de traumas, é preciso treinar adequadamente para isso. Segundo o blogueiro Sérgio Rocha, é necessário cumprir alguns “pré-requisitos” para que o corpo ganhe o condicionamento certo para correr 42km. Os pré-requisitos são: ter no mínimo dois anos de treinamento de corrida e já ter concluído pelo menos dez provas de 10 km e quatro meias-maratonas. Para fazer isso, é preciso de um treinamento que pode variar entre 12 a 18 semanas, conforme a metodologia do treinador ou do treinamento que decidiu seguir.

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